长期早醒也是病？你需要警惕了
- 来源：天宝神经专科医院
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- 发布日期：2019-09-27 18:48
与晚上入睡困难相同，长期的早上早醒也属于失眠症，是睡眠障碍的一种，如果症状很严重或持续时间很长，是需要引起重视并进行认真治疗和调整的。
早醒属于不正常的生物节律改变，如果睡眠环境突然发生了改变或者某天预计准备早起的话，也会偶尔出现早醒，这属于正常现象。
但一个人如果每周多于4次或连续3周在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，且不能再次入睡，并且白天因此感到困乏、注意力下降、嗜睡、容易打盹时，应考虑是否已患上睡眠障碍疾病。
PS：如果是因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒是不属于早醒范围的。
导致早醒的因素很多，但主要是以下两类：
1、精神因素
生活或者工作学习上的压力导致的精神紧张、恐惧、焦虑、烦闷等情绪影响睡眠，导致早醒。
2、环境因素
睡眠环境改变、居住区域周围的噪音污染、光刺激和空气污染等因素干扰正常睡眠，导致早醒。
容易早醒的人群有：
1、中考生和高考生;
2、长期处于高压状态下的人;
3、思虑过多的人;
4、适应能力较差的人;
5、老年人;
6、抑郁症患者。
改善早醒症状，可以先从自身调整开始：
1、晚间可进行适当运动
选择相对固定的时段进行散步、慢跑等，运动可以增加脑部的血氧供应，使全身肌肉放松;
2、保证良好的睡眠环境
适宜的温度、舒适的卧具都是形成高质量睡眠的有利因素，睡前记得关闭灯光和音乐，远离噪音和手机电脑、避开光线刺激，尽量保证在睡眠过程中不受外界因素的打扰;
3、养成良好的作息习惯
睡前避免喝咖啡浓茶，坚持泡脚、喝热牛奶等有助于提升睡眠质量的习惯，准时睡觉准时起床，就算夜里睡得不好或者是周末时间也不要习惯性赖，白天避免长时间补觉，保持作息的长期规律，使自身的生物钟逐渐保持平稳;
4、睡前保持平静
睡前避免胡思乱想和过度兴奋，不然会很容易让大脑激动从而影响到睡眠质量;
5、学会舒缓压力
生活和职场烦恼很容易形成高压环境，影响人的情绪状态从而严重影响睡眠，可以发掘兴趣爱好从而找到有效减压的方法，及时消除不良的负面消极情绪，保持乐观积极的心态;
6、服用安神补脑类药物进行调理
可以辅助服用一些安神助眠的保健品，如安神补脑液等，适用于气血两亏、神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
若自我调理一段时间没有收到显著成效，早醒的情况依然持续的话，应该及时去正规的医院进行就诊， 失眠属于一种病症，应向医生求助进行更为有效的对症治疗，才能使得自身情况得到及早的改善。
如果需要通过口服安眠类药物进行治疗，则需要注意这只是一种暂时缓解症状的过渡疗法，对于睡眠质量本身的提升无益，而且容易危害身体健康并产生对药物的依赖，因此不能长期服用， 失眠最终恢复的关键还是需要进行自我调节。
长期早醒需警惕：
长期的早醒也可能是抑郁的一种伴随症状，如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应高度警惕是否可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要及时到医院进行进一步诊治。
